Passo 1: Seleccione uma carta Pode escolher uma carta para estudar o simbolismo ou pode querer aprofundar mais a ligação com determinada energia. Escolha com o coração e ouça a intuição.
Pode também escolher aleatoriamente a carta ou uma energia que esteja a querer trabalhar em si, por exemplo no tarot: os amantes, se estiver a passar por uma fase de escolhas de relacionamentos, o Carro se estiver a crescer nos negócios etc.
Passo 2: Crie um ambiente ideal Escolha uma hora e um lugar onde não seja interrompido durante pelo menos 20 minutos. Certifique-se de que está confortável, o telefone está sem som, e todas as outras distracções estão fora da sala.
Use um CD de meditação se gostar ou simplesmente mantenha o silêncio. Pode escolher queimar alguns óleos essenciais, incenso e reduzir as luzes. Sente-se em vez de se deitar.
Passo 3: Foco na respiraçãoUma vez confortável, traga a atenção para a respiração. Inspire pelo nariz e sinta o ar a entrar pelas narinas e encher o peito. Expire lentamente. Respire profundamente algumas vezes, concentre-se e foque a sua atenção durante alguns minutos.
Nesta fase, é normal que apareçam alguns pensamentos aleatórios. Limite-se apenas a observá-los e deixe-os ir. Traga a sua atenção novamente para a respiração.
Passo 4 : RelaxeRelaxe o corpo, ombros, cabeça, pernas. Volte a sentir se está confortável. Se for necessário, altere um pouco a posição. Respire novamente e acalme a mente.
Passo 5: Foque a atenção na carta Agora leve toda a sua atenção para a carta que está a sua frente. Olhe suavemente a carta e faça pelo menos cinco respirações profundas. Novamente, se notar qualquer pensamento que aparece aleatoriamente, observe-o, não lhe dê importância de momento e deixe-o ir. Traga novamente a sua atenção para a respiração e foque-se na carta.
Observe a carta com toda a atenção. Sinta e veja os símbolos, as cores, as formas.
Imagine que a carta começa a crescer, veja-se a entrar na carta (neste momento pode escolher fechar os olhos para facilitar o processo). Olhe ao seu redor. O que vê? Quem está na carta consigo? Que objectos estão presentes? Quais as cores que se destacam?
Sinta a textura da carta na sua mão. Quais as texturas do cenário onde está? O que está a acontecer? O que ouve? Respire fundo e senta o cheiro do ar. Existe algo comestível na carta? Prove-o mentalmente.
Agora, imagine-se como uma das figuras da carta. Torne-se essa pessoa ou esse arquétipo. Qual é a sensação, sendo essa pessoa? O que é que este personagem pensa e sente? Como eles se movem e se comportam? Qual é a sua atitude para com as circunstâncias atuais?
Comece a falar como se fosse o personagem da carta. O que tem a dizer? Qual é a sua mensagem? Que conselho tem para oferecer?
Olhe novamente ao seu redor, para o cenário da carta. O que o faz sentir-se bem? O que lhe dá energia? O que o faz sentir-se ansioso, preocupado ou chateado? Observe todas as sensações do corpo neste momento, pode ser necessário mover-se um pouco e liberar a tensão. Onde está essa tenção? Ombros? Cabeça? Pernas?
Olhe para os diferentes objectos e símbolos na carta. Como podem ser usados ? Qual é o seu significado simbólico? Olhe ao seu redor uma última vez. O que vê agora que não viu antes?
O seu trabalho, por agora está quase completo.
Imagine-se a sair do personagem da carta e em seguida, a sair da carta de Tarot. Veja a carta a voltar ao seu tamanho normal.
Passo 6: Voltar ao corpoRespire profundamente e volte a trazer a consciência ao corpo e ao espaço onde se encontra. Abra os olhos lentamente, sentindo-se revigorado e energizado.
Passo 7: Registe tudo!Imediatamente após a sua meditação de Tarot, tome nota de tudo o que viu, ouviu, pensou ou sentiu durante a meditação. É muito importante que registe tudo, de qualquer maneira que esteja em sintonia consigo, logo depois da meditação.
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